Как часто и с каким удовольствием мы себя ограничиваем! Как любим искать отговорки и причины не делать что-то: не ходить в спортзал, не звонить старым друзьям, не учиться рисовать или петь. Хотя, что может быть проще - сказать себе однажды вместо привычного «Почему?» - нетипичное «Почему бы и нет?!».

Методика эта обозначена еще Фрейдом и Юнгом и называется арт-терапией (или «лечением с помощью творчества»). Суть терапии - в том, чтобы посредством свободного самовыражения человека столкнуть его сознательное и бессознательное.  Для этого нужно заставить его рисовать, изображать свою проблему, выбрасывая негативные эмоции на бумагу.

В основном арт-терапия специализируется на изобразительном искусстве, но существуют и другие ее разновидности. Например, музыко-терапия, сказко-терапия, телесно ориентированная терапия и др. Они также эффективны, но самой популярной сегодня является именно изобразительная. Она помогает прийти в себя, расслабиться и обрести внутреннее равновесие.

Методика не отличается особой сложностью. Для того, чтобы лечить душевные раны искусством, вам необязательно идти к врачу. Выплескивать эмоции на рисунки можно и в домашних условиях.

Итак, сядьте поудобнее за стол, возьмите фломастеры, карандаши или краски, можно просто один карандаш и чистый лист бумаги. Закройте на несколько минут глаза и прислушайтесь к себе, постарайтесь в это время не концентрироваться на проблеме, отпустите ее. Затем начните рисовать на бумаге абстрактный сюжет - линии, цветовые пятна, фигуры. Главное - не задумываетесь над тем, что рисуете. Картинка должна быть лишена сюжета, еще лучше, чтобы она была абстрактной. Когда вы втянетесь в процесс рисования, вернитесь к проблеме, сконцентрируйтесь на ней.

Теперь, рисуя, старайтесь полностью погрузиться в свои переживания, выбирать цвет и проводить линии так, как вам диктуют ваши эмоции.
Представляйте себе при этом, что переносите свое переживание на бумагу. Старайтесь выплеснуть его на листок полностью. Творите до тех пор, пока на бумаге не кончится свободное место. Возьмите еще лист. Потом еще один. Рисуйте, пока не почувствуете, что вы опустошены, но равновесие понемногу восстанавливается.

Возьмите еще лист и напишите на нем, что вы чувствуете в данный момент. Не задумывайтесь, пишите ассоциации. Остановитесь, когда надоест.

Вам стало легче, но это еще не конец процедуры. Вспомните лучший день в вашей жизни. Самый приятный, самый радостный. Первую встречу с любимым человеком, яркий момент долгожданного отпуска, исполнение сокровенной мечты. Воспроизведите событие во всех мелочах. Когда это было, в какое время года, кто был рядом, кто был вокруг вас, какие раздавались звуки и слышались запахи, что вы ощущали кожей. Словом, все, что ассоциируется с этим днем.
Возьмите лист бумаги и рисуйте абстрактные фигуры, выбирая те цвета, которые вам хочется. Рисуйте до тех пор, пока бумага не заполнится, затем переверните лист и напишите на обратной стороне слова, которые отражают то событие лучше всего. Этот листок повесьте на видное место и в течение нескольких дней почаще смотрите на него.

Ну что, сложные упражнения? Нет. Все просто, доступно и не требует от вас особенных затрат времени или денег. Но при этом практика работает! Арт-терапия может быть и основным методом терапии, и вспомогательным. Так или иначе, она основана на следующих механизмах воздействия. Искусство позволяет в скрытой символической форме реконструировать травмирующую ситуацию и найти ее разрешение через повторное моделирование.

Творчество всегда являлось средством преодоления страха, возникшего в связи с каким-то внутренним конфликтом. Кроме того, такая терапия приносит автору удовольствие. Она позволяет человеку «выпустить пар» - дать социально приемлемый выход агрессивности и другим негативным чувствам.

Все виды терапии подходят детям и взрослым. Конечно же, детки более восприимчивы к сказочному мышлению, не стесняются рисовать, более раскованы.

С помощью не медикаментозных вмешательств можно корректировать некоторые психологические ситуации. Музыкальная и художественная терапия даже помогают бороться с тяжелыми болезнями, укрепляя дух и совершенствуя разум. Картины и произведения творцов многое говорят о внутреннем мире человека Арт-терапия, художественная терапия не выделяет какой-то определенный вид искусства. Тут совмещена и духовная практика, и трудовая терапия, созидание и разрушение. Не имеет значение рисунок это или статуя, а может создание расписных деревянных вилок. Суть арт-терапии помочь успокоиться, унять душевную или физическую боль путем создания неких предметов искусства. Иногда это способ вылить негатив и горе, иногда поиск себя. Именно по рисункам и творениям, созданных во время арт-терапии, можно судить о внутреннем мире человека. В этой игре нет рамок, никаких ограничений по виду деятельности, сюжету, который будет воплощен автором. Виды арт-терапии во многом перекликаются с созданием рассказа, написание музыки. Арт-терапия разделяется на несколько внутренних веток. Есть терапия основанная на просмотре прекрасного, на конкретно создании чего-то, на медитативном рисовании или танце.

Конечно же, каждый из видов терапии должен подходить человеку. Если у ребенка нет никакого интереса к рисованию, он мало что сможет нарисовать. Подбор таких средств влияния должен быть аккуратным, не вызывать ощущение навязанного мероприятия.